睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。
生活规律上,也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日,就会逐渐好转。
若是睡觉时身体抖是因为身体疾病原因所致,比如肝肾亏损、大脑缺氧等,这种情况应及早就医检查,然后进行对症治疗。
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