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益生菌怎么吃效果最好

2020年10月20日 17:32阅读次数:347
标签:饮食健康
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,适量补充益生菌可以改善腸胃健康,还能預防感冒,下面来了解一下益生菌怎么吃效果最好。
1

长期饭后吃益生菌

每天饭后吃益生菌是最佳方法,假如是在起床空腹或睡前吃,益生菌经过胃酸,被杀死掉大部分的好菌,反而吃了等于白吃。另外,整肠道的益生菌通常要连续吃1、2周,调节过敏体质的益生菌则是要连续吃8周以上,才能判断购买的益生菌有没有明显改善体质!但是如果过敏症状太严重,吃超过16周都没改善,建议是暂停服用,去就医诊断。

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2

少吃垃圾食物

平时吃太多含有添加物 热量破表或加工食品的食物,最典型的例子就是垃圾食物,影响益生菌的功效,容易让好菌流失,坏菌滋长!

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3

避免和茶、咖啡一起服用

想靠益生菌「肠」保健康,还要营造出适合的环境,才能让好菌活的长长久久,而吃益生菌配茶或咖啡,完全犯了大忌,毫无效果!最好的不二法门,还是吃益生菌多配温开水喝。

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4

使用抗生素的人不宜吃

抗生素会灭绝益生菌,同时把好菌跟坏菌都破坏掉,建议是等没有使用抗生素后,再恢復食用益生菌。

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5

保持愉快的心情

没错,情绪愉悦的时候,肚子就会乖乖的不闹脾气,再搭配益生菌,促进肠胃蠕动,帮助肠胃维持稳定正常,好菌也会产生对身体有益的代谢产物。

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